الكالسيوم من أهم الفيتامينات اللازمة لبناء العظام عند الأطفال. يجب إعطاء الكالسيوم للحامل للمساعدة في بناء عظام الطفل وهو لا يزال جنيناً في بطن أمه. لا يتوقف الكالسيوم عن إعطاء جسد الطفل وهو جنين، بل يستمر الطفل بعد الولادة من الشهر الأول إلى الرابع من عمره ليساعده على بناء العظام، ثم يتعرض الطفل لتلين العظام أو هشاشة العظام، ومن خلال موضوعنا اليوم سوف نتعرف على الصحيح والمحدّد. حان الوقت لإعطاء الطفل الكالسيوم والفيتامينات لمساعدته على بناء جسمه.
متى يجب على الطفل تناول الكالسيوم؟
- على كل أم أن تعتني بصحة طفلها من خلال التغذية السليمة وإعطاء جسمها الفيتامينات اللازمة لبناء عظامها.
- من المصادر الرئيسية للكالسيوم للأطفال حليب الأم، فهو غني بكميات عالية من الكالسيوم الذي يحتاجه الطفل في الأشهر الأولى من حياته.
- عند بلوغ الطفل سن الستة أشهر، يجب إعطاء الطفل نوعًا من الكالسيوم يساعد حليب الأم على تغذية عظام الطفل، لأنه في هذه المرحلة يبدأ الطفل في تناول أطعمة أخرى غير ثدي الأم، مما يقلل من الكمية المتاحة. . عادة الجسم.
- أيضا، بعد هذه المرحلة، يحتاج الطفل إلى الكالسيوم كل يوم كمكمل غذائي لطعامه كل يوم.
أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم طفلي
هناك العديد من الفيتامينات الضرورية لجسم طفلك، والتي تساعد الجسم على تقويته وبنائه، ومن هذه الفيتامينات:
- فيتامين د فيتامين د هو أحد الفيتامينات اللازمة لتعويض حاجة الجسم للكالسيوم، ولا يستفيد الجسم من فيتامين كالسيوم إذا تم تناوله باستمرار مع فيتامين د.
الكالسيوم: يحتاج جسم الطفل إلى الطفولة من سن ستة أشهر إلى ستة عشر عامًا، فالكالسيوم هو أحد الأشياء المهمة لبناء عظام الطفل. - الحديد الحديد من المعادن المهمة في الجسم وهو مهم جدا في الدم، حيث يعمل الحديد على زيادة صفيحات الدم الحمراء في الجسم، ونقص الحديد في الجسم خاصة عند الأطفال، ويعاني من فقر الدم.
- فيتامين ج فيتامين سي هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ويساعد جسم الطفل على محاربة الأمراض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد الشديدة مثل نزلات البرد.
- فيتامين إي فيتامين إي هو فيتامين مضاد للأكسدة يساعد الجسم على محاربة السرطان.
- فيتامين أ من الفيتامينات التي تدعم جهاز المناعة في الجسم وتعمل على تقوية الجسم وتقويته ضد الأمراض.
انظر أيضاً: أنواع عمى الألوان عند الأطفال وعلاجها
ما هي أهمية فيتامين د مع الكالسيوم للأطفال؟
- لا بد لي من إعطاء الطفل فيتامين الكالسيوم. نحن نتطلع لمعرفة ما إذا كان الجسم يستطيع امتصاص هذا الفيتامين بمفرده أم لا. في الواقع، لا يستطيع الجسم امتصاص الفيتامين بمفرده، حتى لو تم استخدامه لفترة طويلة أو بكميات كبيرة.
- يجب إعطاء فيتامين د للطفل مع الكالسيوم لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم. مع الكالسيوم بدون فيتامين د، قد يعاني الطفل من كساح الأطفال أو لين العظام.
- فيتامين د هو فيتامين مغذي جيد لعضلة القلب ويساعد على الأداء البدني للجسم كما أنه يزيد من الصحة البدنية للجسم.
- كما أن الكالسيوم مع فيتامين (د) يعتبر كفاح جيد ضد أمراض السرطان التي تصيب الجسم ومهاجم جيد لتكوين هذه الخلايا في الجسم.
- يمكن للكالسيوم مع فيتامين د أن يمنع أمراض المناعة الذاتية مثل الروماتيزم والأمراض التي تهاجم الجسم بسبب نقص هذه الفيتامينات.
فوائد فيتامين الكالسيوم للأطفال
من أهم الفوائد التي يمكن أن يحصل عليها جسم الطفل من الكالسيوم:
- بناء العظام والأسنان، لأنه يساعد على عدم الإصابة بالكساح أو لين العظام، مما يساعد على خلق إعاقة في جسم الإنسان مدى الحياة.
- يساعد الكالسيوم على تقوية عضلة القلب وأداء جميع وظائفها دون أن تتأثر بأي مجهود بدني.
- يعتبر الكالسيوم من الفيتامينات الواقية اليوم من العديد من الأمراض، مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والوقاية من السرطان.
- الوقاية من حصوات الكلى يعتبر الكالسيوم من أغنى الفيتامينات التي تحارب حصوات الكلى.
- الكالسيوم مهم أيضًا للنساء والفتيات للتخلص من متلازمة ما قبل الحيض، والتي يمكن أن تؤثر عليهن بشكل خطير.
- يمنحك الكالسيوم أيضًا ابتسامة صحية من خلال تفتيح أسنانك البيضاء، وهو الكالسيوم الذي يساعد في بنائها بشكل صحيح.
شاهدي أيضاً: هل خفقان القلب خطر عند الأطفال وأنواعه ومتى ينغلق؟
أغذية غنية بالكالسيوم
من الأطعمة المهمة الغنية بالكالسيوم بكميات كبيرة والتي يجب إعطاؤها لأطفالنا الصغار لمساعدة أجسامهم على النمو هي:
- الزبادي: هذا الحليب من منتجات الألبان التي تحتوي على الخميرة، ويساعد على بناء العظام وتقوية العظام والعضلات.
- يعتبر هذا النوع من الجبن أفضل من أنواع الجبن الأخرى، كما أنه مستخلص من الحليب وغني بالكالسيوم والفوسفور.
- الحليب الحليب هو المصدر الرئيسي للكالسيوم، ويمكننا أن نرى أن جميع منتجات الألبان غنية بالكالسيوم.
- الأسماك غذاء غني جدًا بالكالسيوم والفوسفور معًا، وتحتوي الأسماك على معادن كبيرة تمنح الجسم القوة والحيوية.
- البروكلي من الخضروات الغنية جدًا بالعديد من الفيتامينات، بما في ذلك الكالسيوم، وهو أحد مضادات الأكسدة.
- العدس والحمص البقوليات غنية جدًا بالمعادن المختلفة للجسم وأهمها الكالسيوم.
- يعتبر البرتقال من أهم الفواكه الغنية بالعديد من الفيتامينات ومنها فيتامين سي والكالسيوم.
- والزبيب أصلاً عنب مجفف وله أهمية كبيرة في تعويض الجسم بالمعادن والفيتامينات اللازمة لبناء الجسم.
انظر أيضاً: آداب التحدث والاستماع للأطفال
هذا ملخص قصير عن موعد تناول الطفل للكالسيوم والفيتامينات، ونقدم أيضًا أطعمة غنية بالفيتامينات والكالسيوم المناسبة لطفلك، نتمنى أن تعجبك المقالة.