علاج القلق والخوف المفرط، تشعر الطبيعة البشرية بالقلق والخوف، ولكن عندما يتجاوز الأمر الحد يصبح مرضًا يحتاج إلى العلاج، وفي هذا الموضوع سنتعرف على أنواع القلق واضطرابات الخوف. وطرق علاجهم.
علاج القلق ونوبات الهلع
قبل أن نناقش خطوات علاج القلق والخوف المفرط، لنتحدث أولاً عن القلق ودعونا نتحدث عن أنواعه.
لمحة عامة عن القلق والخوف
غالبًا ما يكون القلق أو الخوف أمرًا طبيعيًا في حياتنا، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق يزدادون ويقلقون باستمرار بشأن الأشياء التي تحدث كل يوم.
أحيانًا تكون هذه الاضطرابات مصحوبة بنوبات متكررة من الشعور المفاجئ بالخوف والقلق والذعر الشديد، والتي تصل إلى ذروتها في غضون دقائق قليلة، تُعرف بنوبات الهلع.
قد يشعر الإنسان بالقلق والذعر أثناء ممارسة أنشطته اليومية، ويصعب السيطرة عليهما.
كما أن هذا الشعور لا يتناسب مع الوضع وخطورته الفعلية التي يمكن أن تستمر لفترة طويلة من الزمن.
قد يتجنب الشخص الذي يعاني من القلق والخوف المفرط الذهاب إلى الأماكن التي يعتقد أنها مصدر هذا القلق.
أو يتجنب المواقف التي يعتقد أنها قد تعرضه للخوف أو القلق. قد تظهر الأعراض في مرحلة الطفولة أو المراهقة، وتستمر أحيانًا حتى مرحلة البلوغ.
أنظر أيضا: علاج التوتر العصبي والعلاجات المنزلية لتخفيف التوتر والقلق
أعراض القلق والخوف
هناك العديد من الأعراض التي يمكن أن يراها الإنسان عند الشعور بالقلق والخوف، ومن أشهرها ما يلي:
- يشعر الفرد بالقلق والتوتر والتوتر عند رؤيته.
- قد يشعر بالخوف أو الخطر أو التشاؤم.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- قد يزيد تنفسه.
- خرج العرق من جميع أنحاء جسده.
- يرتجف
- الشعور بالتعب والضعف العام.
- غالبًا ما يركز على الأشياء الصعبة أو يفكر في أشياء أخرى غير ما يهتم به حاليًا.
- أرق.
- قد يصاب بمشاكل في المعدة والأمعاء.
- قد يفشل أيضًا في السيطرة على قلقه.
لا تنس أن تقرأ: علاج التوتر والقلق والخوف
أنواع اضطرابات القلق
هناك أنواع عديدة من القلق والخوف، وهي كالآتي:
أريوفوبيا
في هذا النوع من القلق يشعر الفرد بالذعر ويتجنب أي مكان أو موقف ضيق يجعله يشعر بالقلق أو العجز أو الحرج.
القلق بسبب المشاكل الصحية
قد يصاب الفرد بالقلق والخوف بسبب حدوث إحدى المشاكل الصحية والطبية.
القلق العام
هذا هو القلق الذي يزعج الفرد دائمًا نتيجة ممارسته لأنشطة مختلفة أو انعكاسه على الأحداث الصعبة أو بسبب أحداث بعض المواقف الروتينية التي يمر بها كل يوم.
ضربة ذعر
يحدث عندما يتعرض الفرد باستمرار لمواقف تسبب له القلق، بالإضافة إلى الشعور بالخوف الشديد أو الذعر.
حدد كتم الصوت
هو نوع من اضطرابات القلق، ويصيب الأطفال عندما يتعرضون لمواقف معينة معينة، مثل المدرسة.
اضطرابات قلق الانفصال
وهو اضطراب يصيب الأطفال الذين يعانون من القلق المفرط عند انفصال الوالدين.
اضطراب القلق الاجتماعي
يُعرف هذا بالرهاب الاجتماعي، حيث يشعر الفرد بالقلق الشديد والخوف ويتجنب المواقف المتعلقة بالأنشطة الاجتماعية.
هذا لأنه يشعر بالقلق والخجل من أن أي شخص سوف يصدر أحكامًا سلبية عليهم أو ينظر إليهم بطريقة سلبية.
قد تكون مهتمًا بـ: علاج الاضطرابات النفسية والقلق
علاج القلق ونوبات الهلع
يعتمد تحديد طريقة علاج الخوف والقلق المفرط على مستوى القلق نفسه، وفيما يلي طرق لعلاج المشكلة:
المساعدة الذاتية
من أهم طرق علاج التوتر والقلق أن يتحدث الشخص مع نفسه للوصول إلى مصادر قلقه، وفيما يلي الطرق التي يمكن أن يساعد بها الشخص نفسه كعلاج للقلق:
يجب على الفرد أن يتعرف على ما يقلقه ويثير خوفه المفرط، لأن الهروب من المشكلة يزيد المشكلة سوءًا.
قد يكون سبب قلقه غير متناسب مع مقدار القلق والخوف الذي يشعر به الفرد بسبب ذلك.
يجب أن يعرف الفرد نفسه وما بداخله، والأشياء أو المواقف التي تسبب له القلق.
ويمكنه أن يكتب مشاعر الخوف والقلق عند وجود موقف معين، حتى يعرف مظاهر الخوف والقلق، بالإضافة إلى الأسباب التي أدت إلى ذلك.
يجب على الشخص الذي يعاني من القلق والخوف المفرط ممارسة الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
الرياضة تجعل الفرد يركز على كيفية إنجاحها وتركها وتجنب سبب قلقه وخوفه.
من المهم أن يعدل الفرد نظامه الغذائي من الطعام والشراب، وأن يحصل دائمًا على العناصر الغذائية المهمة والمفيدة.
يعمل الحصول على البروتينات والدهون والعناصر الغذائية الأخرى الضرورية لصحة الإنسان على ضبط مستويات السكر في الدم وتجنب الشعور بالقلق والخوف.
هناك أطعمة تحتوي على أوميغا 3 تساعد في علاج الاكتئاب، وهو أحد أسباب القلق، ويجب تناولها بانتظام.
يجب على الشخص أيضًا تناول الفواكه والخضروات الطازجة، مع تجنب الأطعمة المليئة بالسكر.
يجب على الشخص، وخاصة من يعاني من مشكلة الشعور بالقلق والخوف، أن يتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي، لأن هذه المادة تساعد في زيادة الشعور بالقلق.
يجب أن يكون الفرد إيجابيًا، لأن القلق يجعله يرى المواقف السلبية كأحد الروتين الطبيعي الذي يمكن أن يعتاد عليه.
التركيز على المشاعر الإيجابية بجميع أنواعها سيجعله ينسى القلق.
يجب على الشخص المصاب بالذعر أو الخوف المفرط التحدث إلى أي شخص قريب منه، مثل صديق أو زوجة أو أخ أو أخت.
إذا شعر الفرد أنه فشل في السيطرة على القلق الذي يشعر به من خلال إظهار أحد أعراض القلق المختلفة، مثل التعرق المفرط في يديه، فعليه البقاء في مكانه وعدم التحرك حتى يعتاد على ذلك. الذي – التي. ومع الوقت سيتغلب على هذه المشكلة.
العلاج النفسي
عندما يذهب الشخص الذي يريد علاج القلق والخوف المفرط إلى طبيب نفسي، فإنه يتبع إحدى طرق العلاج النفسي المختلفة.
مما يساعده على التحكم في قلقه الذي يضايقه دائمًا، كما يمكنه أيضًا من تجنب الأفكار التي تقلقه مع التغلب على المخاوف التي يشعر بها.
اخترنا لك: معالجة التوتر والقلق باستخدام القرآن بالتفصيل
علاج بالعقاقير
يجوز للطبيب المعالج استخدام الأدوية الطبية كجزء من علاج نوبات القلق والذعر.
يعمل العلاج الدوائي أحيانًا على تقليل الشعور المستمر بالقلق، مما يمكّنه من العيش بشكل جيد وآمن.
وتجدر الإشارة إلى أن أدوية علاج الخوف والقلق ما هي إلا أدوية للاكتئاب، ومن أهم سماتها أنها لا تسبب الإدمان لدى المريض.
تحتوي هذه الأدوية العلاجية على مادة السيروتونين التي تغذي الجهاز العصبي والدماغ بعد فقدانها بسبب القلق والخوف.
ومن أهم الأدوية العلاجية للقلق والخوف المفرط، والتي تحتوي على مادة السيروتونين الانتقائية، نذكر ما يلي:
- فلوكستين، المعروف أيضًا باسم فلوكستين.
- عقار Paroxetine الطبي – المعروف بالإنجليزية باسم Paroxetine -.
- الدواء العلاجي escitalopram – المعروف بالإنجليزية باسم escitalopram -.
- الدواء الطبي سيرترالين – المعروف باللغة الإنجليزية باسم سيرترالين -.
- عقار ستالوبرام العلاجي – المعروف بالإنجليزية باسم سيتالوبرام -.
- عقار فلوفوكسامين – المعروف بالإنجليزية Fluvoxamine -.
هناك علاج تقليدي يستخدمه الأطباء النفسيون لعلاج القلق والخوف المفرط، ولكن تم إيقافه بسبب إدمان المرضى، ومن هذه الأدوية:
- عقار ديازيم الطبي – المعروف باللغة الإنجليزية باسم ديازيبام -.
- ألبرازولام، المعروف أيضًا باسم ألبرازولام.
- عقار كلونازيم – المعروف بالإنجليزية باسم كلونازيبام -.
- العلاج من تعاطي المخدرات لورازيبام – المعروف باللغة الإنجليزية باسم لورازيبام -.
في نهاية الموضوع وبعد أن تحدثنا على موقع محمود حسونة عن مشكلة القلق والخوف المفرط، نحدد طرق علاج القلق والخوف المفرط، تحتاج إلى مشاركته على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.