الدهون هي أحد الأشياء الأساسية التي يحتاجها جسمنا لأنها تحتوي على نسبة جيدة من الأكسجين والكربون والهيدروجين.
كما أنه وإن كان مفيداً لأجسادنا، إلا أنه إذا تجاوز الحد المسموح به، فإنه يصبح ضاراً وعديم الفائدة، ويعاني منه كثير من الناس صغارا وكبارا.
لذلك من هنا، سوف نتعلم بالتفصيل كيفية تقليل كمية الدهون في الدم، في مقالتنا المميزة بانتظام.
عوامل لخفض مستويات الدهون في الدم
- يسبب هذا المرض الكثير من المشاكل النفسية للإنسان لأنه يؤثر على جسده وقدرته على التنفس.
- كما يحاول المريض طرقًا مختلفة لعلاجه، باتباع الأنظمة الغذائية أو المتابعة مع أخصائي التغذية أو ممارسة الرياضة.
- لذلك سنقدم في هذا المقال بعض المعلومات عن هذا المرض وكيفية علاجه وتقليله بكل الطرق الممكنة.
اقرأ أيضًا: كيف يتكون الدم؟
زيادة مستويات الدهون في الدم
- تعمل الدهون في الجسم على نقل الكولسترول الجيد إلى الخلايا، فهي مهمة جدًا لجسمنا، وإذا كان هناك خلل فيها، فسوف يتضرر جسمنا.
- فرط شحميات الدم أو ارتفاع الكوليسترول، يحدث هذا المرض بسبب ارتفاع مستويات البروتينات الدهنية في الجسم.
- لذلك فإن النسبة الزائدة تتراكم في جدران الأوعية الدموية بجسم الإنسان.
- هذا المرض غير معروف في البداية ويتم التأكد من وجوده بإجراء بعض الفحوصات وتحليل الدهون في جسمك.
- تشير الدراسات إلى أن فرط شحميات الدم أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال.
- أحد الأضرار التي يمكن أن تنتج عن هذه الزيادة هو ارتفاع ضغط الدم.
- بالإضافة إلى ذلك، قد يصاب المريض بجلطة دموية بسبب تراكم الدهون في الأوعية الدموية.
- يؤدي هذا المرض إلى التهابات خطيرة ومزمنة مثل الفشل الكلوي.
- قد تحدث سكتة دماغية أو نوبة قلبية.
- بالإضافة إلى ذلك، تصبح الشرايين ضعيفة ولا تؤدي وظائفها بشكل جيد.
- كما أنه يؤثر على الشرايين ويؤدي في النهاية إلى الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
أسباب ارتفاع نسبة الدهون في الدم
- لا ترجع أسباب هذا المرض إلى عدوى أو عيوب في الجسم مثل الأمراض الأخرى، بل إن الكثير من الناس يصابون بهذا المرض نتيجة حياتهم الخاطئة.
- كذلك لا تمارس الرياضة وتناول أطعمة ضارة بالجسم.
- تناول الأدوية أو الأدوية الخاطئة التي تسبب زيادة الدهون، مثل أدوية الكورتيزون، وأدوية الهرمونات، وموانع الحمل، ومدرات البول.
- تؤدي زيادة الوزن وعدم ممارسة الرياضة بشكل يومي إلى تراكم الدهون وزيادتها كل يوم.
- اشرب أشياء تحتوي على كميات كبيرة من الكحول.
- الأمراض المزمنة مثل السكري، والفشل الكلوي، واختلال وظائف الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى زيادة كبيرة في الدهون.
- الأطعمة السريعة التي لا تحتوي على ألياف وقيم غذائية عالية ولكنها تحتوي على الكثير من الزيوت والدهون المشبعة.
- في بعض الحالات النادرة يكون هذا المرض وراثيًا من أقارب من الدرجة الأولى، فإذا كانت والدتك أو والدك يعاني من هذا المرض، فمن المحتمل أنك مصاب به.
طرق طبيعية لتقليل الدهون
- تناول الأسماك مثل السلمون والسردين والماكريل مفيد جدًا في تقليل الدهون الثلاثية في الجسم، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- إن اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الألياف الغذائية والبروتينات مفيد جدًا في التحكم في معدل الدهون هذا، لأنه يساعد على إنقاص الوزن وبالتالي حرق الدهون.
- بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من المتخصصين الذين يطورون النظام الغذائي المناسب لك ولحالتك الصحية.
- المكسرات مثل البندق واللوز والفستق مفيدة جدًا في علاج هذه المشكلة لاحتوائها على أوميغا 3.
- بالإضافة إلى الألياف الغذائية والدهون غير المشبعة.
- كما يُنصح بتناول الخضار الخضراء مثل السبانخ والبروكلي وكذلك الفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات لأنها مشبعة جيدًا.
- لا يحتوي على دهون أو زيوت ضارة بالجسم.
- كما حذر من شرب السوائل ذات المكونات الغازية، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السرحان الحراري، وبالتالي فإن وزن الجسم في ازدياد.
- تحمي الايسوفلافون الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- بالإضافة إلى خفض مستويات الكوليسترول في الدم، توجد هذه المادة على نطاق واسع في فول الصويا.
- تجنب تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر.
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وبالتالي لديك نسبة عالية من الدهون الثلاثية، فلا يجب عليك التدخين أو تعاطي المخدرات.
- هذه الأشياء تؤثر سلبًا وتساعد على تفاقم المرض في الجسم، لأنها تزيد من تجلط الدم وتزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
- بذور الكتان وزيتها مفيدة جدًا في الحد من هذا المرض، وذلك لاحتوائها على حمض ألفا لينولينيك.
- كما أنه يساعد في الحد من أمراض القلب وهو مفيد بشكل عام للنساء في سن اليأس، وهو سن انقطاع الطمث.
- يمكنك استخدام عشب الزعرور الذي ثبت أنه مفيد في علاج أمراض القلب، أو يمكن استخدام الثوم على معدة فارغة كل يوم.
- كما يمكن استخدام الزيوت المستخلصة منه والثوم لمساعدة المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول.
قد تكون مهتمًا بـ: ما هي أسباب الإصابة بالمرض النزفي؟
علاج ارتفاع نسبة الدهون في الدم بالأدوية
- يلجأ الكثير من الناس إلى المخدرات بعد فشل كل المحاولات الممكنة، وقبل الحديث عن المخدرات سنشرح لك بعض الخطوات التي ستساعدك على إنقاص وزنك.
- غير نمط حياتك: استيقظ مبكرًا ونم ليلًا.
- بالإضافة إلى السهر والخروج، فهذا يجعلك تأكل المزيد من السكريات والدهون غير المشبعة.
- إلى جانب تناول وجبة الإفطار ووجبة صحية ومشبعة وعدم تناول العشاء أو تناول وجبة بسيطة منه، لا ينصح الأطباء بتناول الكثير من الطعام قبل الذهاب إلى الفراش.
- تمرن يومين في الأسبوع على الأقل أو امشِ كل يوم لمدة نصف ساعة.
- بالإضافة إلى حقيقة أن التمارين الرياضية تحرق نسبة كبيرة من الدهون، فهي تعمل أيضًا على تقوية أجسامنا، وبناء عضلاتنا، وتنشيط وظائف الجسم.
- على الرغم من أن الأدوية لها تأثير جيد وسريع، إلا أننا لا نوصي باستخدامها دون استشارة الطبيب.
- لأن جزءًا كبيرًا من هذه الأدوية له آثار جانبية.
بالإضافة إلى حقيقة أن الجسم قد لا يقبل الدواء ويعطي نتيجة عكسية، فإن الأدوية المستخدمة لتقليل الدهون الثلاثية في الدم هي:
- الأدوية التي تحتوي على الستاتينات مثل بيتافاستين، أتورفاستاتين، برافاستاتين، لوفاستاتين.
- يمكننا استخدام الأدوية لمنحنيات حمض الصفراء مثل كوليسترامين، كوليسيفيلام.
- تعمل مثبطات الكوليسترول على امتصاص الكوليسترول الزائد وعلاجه، مثل إيزيتيميب.
- أدوية الفايبرات مثل أدوية جمفيبروزيل وفينوفيبرات والنياسين.
شاهدي أيضاً: ما أسباب عدم امتصاص الدم للحديد؟
معًا، نناقش أهم شيء حول كيفية تقليل نسبة الدهون في الدم من خلال مقال، وطريقة علاج ارتفاع نسبة الدهون في الدم بالأدوية، وأهم العلاجات الطبيعية طريقة تقليل الدهون.
إذا استفدت من موضوعنا اليوم، فقم بنشر رابطه على جميع وسائل التواصل الاجتماعي لنشر الخير، طالما أنك جيد.