الفيتامينات التي تعمل على تفتيح البشرة وتبييضها، وبشرة الإنسان هي ما يظهر جمال الوجه، لذلك يجب الحفاظ عليها بشكل طبيعي، وذلك باستخدام الفيتامينات التي تعمل على تفتيح البشرة وتبييضها، واتباع النصائح والإرشادات المهمة للتخلص من جلد. أوساخ الجلد والجراثيم وتبييضه.
فيتامينات تعمل على تفتيح البشرة وتبييضها
1- فيتامين أ
- له فوائد ممتازة لتجديد خلايا الجلد ونقاءها.
- يتميز بمقاومة فعالة لحماية البشرة من التصبغ الداكن.
- يعتبر من الفيتامينات المفيدة لمحاربة أشعة الشمس الضارة.
انظر أيضًا: متى تتناول فيتامين د للحوامل؟
2- فيتامين ب 1
- يمنح البشرة الحيوية واللمعان والنضارة.
- علاج فعال مضاد للتجاعيد والشيخوخة.
- إنه أحد الفيتامينات المعقدة، وهو مدرج ضمن قائمة فيتامين ب المركب.
3- فيتامين ك
- معالج قوي لإزالة الشعيرات الدموية التالفة والضعيفة من البشرة.
- يعالج آثار الكدمات ويقلل اسمرار الهالات السوداء تحت العينين.
- يوجد فيتامين ك في بعض الخضار والفواكه، بما في ذلك البقدونس والسبانخ والريحان والخس والكراث والطماطم والملفوف والجزر والكرفس والبروكلي والهليون.
4- فيتامين سي
- أحد مركباته هو حمض الأسكوربيك المسؤول عن تقليل إفراز صبغة الجلد المسماة الميلانين، ويجعل البشرة أكثر لمعانًا وحيوية.
- يعمل على تجديد خلايا الجلد الميتة والتالفة عن طريق تقشيرها.
- غني بمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- إخفاء علامات الشيخوخة.
- يعمل على إفراز المزيد من الكولاجين الذي يمنح البشرة النضارة، ومنبهًا عامًا للدورة الدموية، وتجديد خلايا الجلد الميتة.
- علاج فعال للحساسية والالتهابات المختلفة.
- ينظف الشوائب الموجودة داخل مسام الجلد، ويمنع ظهور البثور، ويمنع ظهور حب الشباب.
- يوجد فيتامين سي في الليمون والبرتقال والبابايا والفراولة والجوافة والجريب فروت والطماطم والسبانخ والبروكلي.
4- فيتامين هـ
- فيتامين إي هو أحد الفيتامينات الأكثر شيوعًا المستخدمة في العناية بالبشرة.
- يحمي البشرة من تراكم الميلانين.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تنقي البشرة من الظلام.
- يزيل الرؤوس السوداء التي تسبب العديد من المشاكل.
- مقشر طبيعي لخلايا الجلد الميتة والمتضررة، ويجدد خلايا البشرة لتكون منتعشة وحيوية.
- يوجد فيتامين هـ في المانجو والبطاطا الحلوة والبندق والجوز واللوز والزبدة والبيض والذرة وفول الصويا والسبانخ والأفوكادو.
نصائح للمساعدة في تبييض البشرة
1- الحماية من أشعة الشمس
- إذا تعرض الجلد لأشعة الشمس، ارتدِ قبعة أو استخدم مظلة.
- ضع واقٍ من الشمس على الجلد بنسبة حماية تزيد عن 30 عند الخروج.
2- تقشير الجلد
- التقشير يزيل خلايا الجلد الميتة.
- استخدام مقشر طبيعي مع أهم الفيتامينات.
3- الواقعية
- إذا كان لون البشرة داكنًا، يصعب تفتيحه بالطرق الطبيعية.
- في هذه الحالة يفضل إخفاء البشرة من عوامل التغميق مثل ضوء الشمس.
4- التمرين
- ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم.
- يمكن للمشي لمدة نصف ساعة يوميًا أن ينشط الدورة الدموية ويحافظ على نضارة البشرة.
- شرب الماء من أهم النصائح تناول 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا، لإزالة السموم من الجلد، وجعله رطبًا.
- يعد الإقلاع عن التدخين من أهم العوامل في منع ظهور علامات الشيخوخة.
انظر أيضًا: ما الفرق بين فيتامين د 2 ود 3؟
نصائح لتنظيف البشرة
- استخدمي الماء الفاتر لغسل الوجه جيداً، مرتين في اليوم، خاصة إذا كان الوجه متسخاً أو متربّاً.
- استخدمي المنظف المناسب لنوع البشرة حتى لا تحصلي على النتيجة المعاكسة.
- ليس من الأفضل غسل الوجه بالصابون المعطر.
- اختيار درجة حرارة الماء الفاتر عند غسل الوجه، وتجنب الماء الساخن لأنه يجفف البشرة، والماء البارد لا ينظف البشرة.
- استخدم مناشف خاصة ويفضل أن تكون نظيفة.
- ينشط الدورة الدموية في الوجه عن طريق تدليك الوجه ومنطقة الرقبة بالأصابع.
- استخدم أقنعة طبيعية مليئة بالفيتامينات للحفاظ على جمال البشرة وبريقها.
- استخدمي نوعًا جيدًا من المكياج.
وصفات لتبييض البشرة الدهنية
1 – بياض البيض
- يحتوي بياض البيض على فيتامين أ الذي يعمل على إزالة زيوت البشرة، وفعال في شد البشرة وتبييضها، ويعتبر من أفضل الوصفات لتبييض البشرة الدهنية.
المكونات
- 2 بياض بيضه.
- مزهرية فارغة.
- مضرب كهربائي أو يدوي.
كيف تستعد
- ضعي بياض البيض في الوعاء، ثم اخفقيه بملحق المضرب حتى يتجانس.
- يوضع على الوجه حتى يجف.
- ثم نغسل الوجه جيداً بالماء الفاتر.
- يفضل تكرار هذه الوصفة كل ثلاثة أيام طوال الوقت حتى تحصل على النتيجة المرجوة.
طريق اخر
- مثل الخطوات السابقة، مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع بياض البيض المخفوق.
- ثم نوزعه جيداً على الوجه لمدة ربع ساعة.
- اغسل الوجه جيدًا بالماء الدافئ.
2- الزبادي
- يقشر البشرة وينظفها من الشوائب العالقة في مسامها، ويزيل خلايا الجلد الميتة لاحتوائه على حمض اللاكتيك. الزبادي له ثلاث وصفات:
الوصفة الأولى
المكونات
- ملعقة من الزبادي.
- ملعقة عسل.
كيف تستعد
- اخلطي ملعقة كبيرة من الزبادي مع العسل، ثم ادهني المزيج على الوجه واتركيه لمدة ربع ساعة.
- ثم اغسل الوجه جيداً بالماء البارد.
- كرر هذه الوصفة يوميًا للحصول على نتائج جيدة.
الوصفة الثانية
المكونات
- ملعقة من الزبادي.
- ملعقة شوفان.
- ملعقة عسل.
كيف تستعد
- تخلط جميع المكونات جيدا.
- ضعي الخليط على الوجه لمدة لا تزيد عن ربع ساعة.
- اغسل الوجه جيدًا بالماء الدافئ.
الوصفة الثالثة
المكونات
- أربع ملاعق صغيرة من الزبادي.
- 2 حبة فراولة.
- ملعقة كبيرة من الطين الهندي.
كيف تستعد
- تُهرس حبتان من الفراولة وتُمزج مع اللبن والطين الهندي.
- يتوزع الخليط على الوجه بشكل جيد، ويترك لمدة ربع ساعة.
- اغسل الوجه جيدًا بالماء الدافئ.
3- فيتامين سي لتبييض البشرة
المكونات
- نصف ملعقة كبيرة من مسحوق فيتامين سي.
- نصف كوب ماء مقطر.
- يقع فيتامين هـ
- جلسيرين؛
- عبوة مختومة، داكنة اللون.
كيف تستعد
- نضيف مسحوق فيتامين سي إلى الماء المقطر ويخلط جيدا حتى يذوب.
- أضف الجلسرين وفيتامين هـ إلى الخليط.
- يوضع المزيج داخل العبوة ويترك في مكان جاف.
- يُرج جيداً قبل الاستخدام.
- كرر الاستخدام اليومي.
4- وصفة فيتامين سي لتفتيح البشرة
المكونات
- 125 مل من جليسوليد كريم.
- كوب من عصير الليمون.
- رابع كوب من زيت اللوز المر.
- ثلاث أقراص من فيتامين سي الفوار.
كيف تستعد
- نضع الكريمة مع زيت اللوز في وعاء ونخلط جيداً.
- أضيفي أقراص فيتامين سي إلى الخليط واتركيها حتى تذوب تمامًا.
- اخلطي عصير الليمون جيدًا مع الخليط السابق، وأضيفيه إلى الزجاجة وضعيه في الثلاجة، واستخدميه خلال أسبوع.
- يستخدم الخليط يوميا للحصول على نتيجة جيدة مع مراعاة استخدامه لمدة لا تزيد عن ثلاثة أشهر.
عيوب مزيج فيتامين سي الفوار للتبييض
- إصابة الجلد بالتهاب بسبب كثرة استعمال الوصفة.
- الإحساس بحكة أو حكة في الجلد.
- البشرة حساسة للغاية، لذلك يجب على الأشخاص ذوي البشرة الحساسة تجنب استخدام الوصفة.
- آفات بالوجه مع احمرار مزعج.
أفضل الفيتامينات لمحاربة حب الشباب
1- الزنك
- يقلل من إفراز الغدد الدهنية، ويمنع الجلد من العدوى والالتهابات.
- يتم استخدامه كمكمل غذائي للحفاظ على صحة الجسم والبشرة.
- خذ 10 ملغ يوميًا ولا تبالغ في حماية الجسم من التلف.
2- فيتامين أ
- مفيد لمراقبة وتقوية جهاز المناعة.
- يزيل البكتيريا المسببة لحب الشباب.
- تقليل ظهور حب الشباب.
- المصادر التي توجد فيها بكثرة هي الأسماك والخضروات الورقية الخضراء.
3- فيتامين هـ
- تحتوي معظم مستحضرات التجميل على فيتامين (هـ) لما له من فوائد عديدة لتغذية البشرة.
- يتميز بقدرته الفعالة على إزالة آثار حب الشباب.
- يتم استخدامه كمكمل غذائي للحفاظ على نضارة البشرة والجسم.
الاحتياجات اليومية لبعض الفيتامينات
- يحتاج الجسم 5000 وحدة دولية من فيتامين أ.
- فيتامين ب 1 1.5 ميليغرام.
- فيتامين سي 60 ميليغرام.
- فيتامين هـ 30 وحدة دولية.
انظر أيضًا: ما هو فيتامين H وفوائده؟
في نهاية رحلتنا بالفيتامينات التي تنقي البشرة وتبييضها، باتباع نظام غذائي سليم يحتوي على بعض الفيتامينات التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض، ومن الأفضل الحصول على الفيتامينات التي تنقي البشرة وتبييضها، للحصول على وصف الجلد. بإشراقها وجمالها.