أفضل الفيتامينات لزيادة الوزن نناقشها من خلال ما يلي ومن خلال موقع محمود حسونة، لأن الكثير من الذين يعانون من النحافة المفرطة يجب أن يعرفوا أهم العوامل التي تزيد الوزن دون الإضرار بالأعضاء الحيوية.
أو تتداخل مع أي عملية بيولوجية في الجسم، وفيما يلي معلومات طبية أكثر دقة عن هذا النوع من الفيتامينات.
أفضل الفيتامينات لزيادة الوزن
أقوى فيتامين يحقق زيادة الوزن في وقت قصير نعرفه ونناقش أهم المعلومات عنه في النقاط التالية من النقاط التالية:
- فيتامين ب 1، أو المعروف علميا وطبيا باسم الثيامين، هو أحد أنواع الفيتامينات اللازمة للنمو.
- في كثير من الأحيان، يكون نقصه هو سبب فقدان الشهية.
- تشمل الأطعمة التي تحتوي على الثيامين أو فيتامين ب 1 الأسماك والمكسرات والفاصوليا.
- يوجد أيضًا في البازلاء الخضراء، وكذلك الأرز البني والاسكواش والمأكولات البحرية المختلفة.
أنظر أيضا: أعراض نقص جميع الفيتامينات
أنواع مختلفة من فيتامينات ب
هناك العديد من أنواع فيتامينات ب المختلفة، بما في ذلك:
- هناك نوع من فيتامين ب له تأثير على عملية التمثيل الغذائي، بما في ذلك فيتامين ب 12، وهو أحد الفيتامينات الضرورية التي يمكن أن تحسن التمثيل الغذائي للبروتين والدهون.
- من أهم الفيتامينات فيتامين ب 6.
- فيتامين ب 9 أو ما يعرف بحمض الفوليك.
- ومن أهم الأطعمة التي توفر هذا النوع من الفيتامينات المأكولات البحرية، وأنواع اللحوم الخالية من الدهون.
- الحبوب الكاملة بما في ذلك الشعير.
- منتجات الألبان المختلفة.
- المكسرات وأنواع البذور.
- يعتبر البيض من أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب بجميع أنواعه.
فيتامين آخر يزيد الوزن
من أكثر الفيتامينات استخدامًا في علاج النحافة فيتامين أ، وسوف نناقش أشهر تفاصيل أهميته كفيتامين يقضي على النحافة ومضاعفاتها:
- فيتامين أ من أقوى الفيتامينات التي تحول الكميات التي تفوق احتياجات الجسم إلى مواد دهنية تزيد من وزن الجسم.
- لابد من وجود بعض العوامل التي تزيد الوزن، منها تقليل معدل النشاط البدني، وتناول الأطعمة التي تزيد الوزن بشكل طبيعي.
- إن الكمية المركزة في الجسم لا تتحول إلى طاقة، بل تخزن في الجسم على شكل دهون، وهذا هو سر عملها كفيتامين يعالج النحافة.
- لا يفضل تناول هذا النوع من الفيتامينات بدون استشارة طبية، والعمل كما أوصى به الطبيب مع تحديد الجرعة المناسبة.
معدن مهم يزيد الوزن
هناك العديد من المعادن التي تساعد على تحسين الوزن، وزيادة الخلايا الدهنية، وزيادة كمية الوزن المكتسب، ومن خلال ما يلي نوضح المعادن المفيدة لفقدان الوزن:
- يعتبر الزنك من المعادن المعززة للمناعة، ولكن تزداد مستويات الشهية عند تناول الزنك.
- يحسن الزنك وظيفة المناعة، ونقصه يمكن أن يسبب تغيرات في حاسة التذوق.
- مكملات الزنك مفيدة في علاج فقدان الوزن وتحسين الشهية.
- يوجد الزنك في المأكولات البحرية وأنواع مختلفة من اللحوم والخضروات والفاصوليا والمكسرات وأنواع مختلفة من الحبوب الكاملة.
دور المغنيسيوم في زيادة الوزن
يعتبر المغنيسيوم من أهم أنواع المعادن، ويعتبر عنصرًا مهمًا جدًا لمختلف الأنشطة المتعلقة بعمليات الجسم المهمة، ودوره في تحسين وزن الجسم ما يلي:
- تحسين نشاط التمثيل الغذائي لجميع أنواع الطعام.
- العمل على تحسين الهضم.
- يساعد الجسم على إنتاج المزيد من الطاقة التي يحتاجها.
- ومن أشهر الأطعمة المشهورة بالخضار والبطاطس والموز والسبانخ وأنواع السلمون.
اقرأ أيضًا: أنواع الفيتامينات لزيادة الوزن
هل أوميغا 3 تجعلك تكتسب الوزن؟
أوميغا 3 من أهم أنواع الأحماض الدهنية الأساسية، والتي تلعب دورًا مهمًا في النظام الغذائي، وتبين بعض الأبحاث فائدتها في علاج النحافة، وتقع في الآتي:
- أوميغا 3 يحسن الشهية بشكل ملحوظ.
- يعمل على تحسين رغبة الشخص المصاب بعسر الهضم في تناول الطعام، لأنه من أكثر الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية وعواقبه في النحافة، والمشكلات الصحية التي تلي ذلك.
- توجد أوميغا 3 في بذور الشيا أو بذور الكتان أو زيت الكانولا أو زيت فول الصويا.
- توجد هذه المادة الطبيعية في أنواع مختلفة من الأسماك، وتتواجد بشكل أساسي في زيت السمك، وكذلك في البيض والحليب وأنواع عديدة من عصائر الفاكهة الطازجة.
الفيتامينات التي تحارب زيادة الوزن
هناك مجموعة من الفيتامينات التي تزيد الوزن، وأخرى تقاوم زيادة الوزن، والفيتامينات التي تقاوم زيادة الوزن، ونعرف ما يلي:
- تتمتع بعض أنواع فيتامين ب بالقدرة على تقليل الوزن الزائد في الجسم.
- تساعد هذه الفيتامينات في تحسين الهضم والتمثيل الغذائي.
- محاربة تراكم الدهون واحتباس السوائل تحت الجلد.
- ولا تؤخذ هذه الأنواع إلا إذا كان هناك نقص في نسبتها وتركيزها في الدم فلا تؤخذ إلا بوصفة طبية.
- يستخدم الطبيب بعض أنواع فيتامينات ب، والتي تعمل على منع أي زيادة غير مقصودة في الوزن
شاهد هنا: فيتامينات لزيادة الوزن بسرعة
أفضل الفيتامينات لزيادة الوزن التي نعرفها في فقراتنا السابقة، لأن الكثير من الناس سيتفاجئون بهذه المعلومات.
لكن هذه في الواقع حقيقة علمية، لأن عمل بعض الفيتامينات لا يقتصر على نمو وتغذية خلايا وأنسجة الجسم.
في الواقع، هناك بعض الأنواع التي لها أدوار عديدة ومختلفة، ووظائف مهمة في الجسم، وخاصة الفيتامينات التي تزيد من وزن الجسم.