تعد مقالة وحلول إدمان وسائل التواصل الاجتماعي مفيدة لطلاب المدارس المتوسطة والثانوية، لأن وسائل التواصل الاجتماعي أصبحت جزءًا من حياتنا في الألفية الجديدة.
كما هو مذكور في دراسة في أغسطس 2017، يستخدم ما يقرب من 2 مليار شخص Facebook في جميع أنحاء العالم.
لنبدأ بموضوع عن إدمان وسائل التواصل الاجتماعي وحلوله، وغالبًا ما يظهر في مقال.
مقدمة لمقال عن إدمان وسائل التواصل الاجتماعي وحلوله:
- تنشئ وسائل التواصل الاجتماعي شبكة من الأشخاص حول العالم حيث يمكنهم مشاركة المعلومات والاهتمامات المهنية.
- وغيرها من أشكال التفاعل في المجتمعات الافتراضية.
- تشمل المواقع الشهيرة الأخرى Youtube و WhatsApp و Instagram و Linkedin و Google+ و Twitter، مع ملايين المستخدمين النشطين.
اقرأ أيضًا: موضوع موجز عن تأثير التدخين على تلويث البيئة المنزلية
ما هو إدمان وسائل التواصل الاجتماعي؟
- أظهرت دراسة أجريت عام 2014 أن الاستخدام المفرط للتكنولوجيا بين المراهقين.
- يمكن أن يسبب ذلك مشاكل في صحتهم الجسدية والعقلية وأنماط نومهم ووزنهم ومستويات التمارين الرياضية، خاصة مع عملهم المدرسي.
- 40٪ من الشباب و 21٪ من البالغين يعترفون باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي، حتى أثناء وجودهم في الحمام.
- لماذا لا نبتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي ولو لبضع دقائق؟
- حسنًا، تُظهر الأبحاث أن وسائل التواصل الاجتماعي تسبب الإدمان، وتظهر الدراسات أن Twitter و Facebook.
- نظرًا لأنه يؤثر على منطقة المكافأة في الدماغ، يشبه تفاعل وسائل التواصل الاجتماعي، يتم حقن الدوبامين مباشرة في النظام.
آلية الإدمان:
- يؤثر دماغنا المتوسط ومساراته على قراراتنا ومشاعرنا.
- أيضًا، عندما نختبر شيئًا ما (أو نستخدم مادة مسببة للإدمان)، يتم تنشيط الخلايا العصبية في مناطق إنتاج الدوبامين في الدماغ (VTA).
- الأمر الذي يؤدي إلى ارتفاع مستويات الدوبامين، الهرمون المسؤول عن السعادة.
- لذا فإن الدماغ يتلقى “مكافأة” ويربط الدواء أو النشاط بالتعزيز الإيجابي.
- لهذا السبب، فإن الأنشطة التي تزيد من مستويات الدوبامين هي أساس آلية الإدمان.
قد تكون مهتمًا بـ: موضوع تعبير عن أفعال النصب والتأكيد في المضارع مع أمثلة
5 علامات تدل على القلق بشأن استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي:
1- أنت تطبخ للمشاركة على Instagram:
- عندما تصنع سلطة جميلة على الغداء، ما هو الأهم؟ هل تتناول سلطة أو تشارك صورتك على وسائل التواصل الاجتماعي؟ مع رواج إنستغرام.
- يصبح الجانب البصري للطعام أكثر أهمية من وجهة نظر عملية.
- إذا كنت تقضي وقتك في إنشاء كل شيء لمجرد مشاركته على Instagram و Twitter و Pinterest، على مواقع مختلفة، فقد حان الوقت للعودة والتحقق من نفسك.
2- شارك كل ما تفعله في أي وقت:
- هل لديك أصدقاء لا تراهم، لكنك تعرف ما يفعلونه كل دقيقة من اليوم إذا كان هذا هو الحال.
- من المحتمل أنك شخص على أحد مواقع التواصل الاجتماعي.
- وفقًا لمؤلف “الإدمان على الإلهاء” Alex Sojong Kim Bang.
- “نفكر في ماهية هوايتنا أو ما نفعله على وسائل التواصل الاجتماعي، وليس ما نفعله [في العالم المادي]”.
- بالطبع نريد مشاركة الخبرات المذهلة مثل الإجازات أو الحفلات مع أصدقائنا، لكن هذا أصبح إدمانًا للغاية.
3- معرفة كل شيء عن الأشخاص الذين لا تعرفهم جيدًا:
- أهم علامة على إدمان وسائل التواصل الاجتماعي هي معرفة كل شيء عن الأشخاص الذين لا يعرفون سوى القليل جدًا في الحياة الواقعية.
- هذا بسبب وسائل التواصل الاجتماعي. التفاصيل مثل مكان جلوسنا وما نقوم به والأصدقاء والأحباء.
- ما نأكله على الإفطار معروف على نطاق واسع للآخرين.
4- غير سعيد بمقارنة نفسك بالآخرين في مواقع التواصل الاجتماعي:
- من العلامات التي تشير إلى أن الاعتماد على وسائل التواصل الاجتماعي قد وصل إلى أبعاد خطيرة في حياتك هو الشعور بالغيرة، مع الوصول المستمر إلى وسائل الإعلام.
- نحن الآن قادرون على متابعة الأشخاص في رحلاتهم إلى أماكن غريبة ومهرجانات وفعاليات.
- لذلك عندما رحلاتهم، فإن احتفالات أصدقائك، والهدايا، والمنازل، والسيارات، والزوجات وحتى قياسات أجسادهم تبدأ في جعلك تشعر بالغيرة.
- لقد وصل إدمانك إلى مستوى عالي الخطورة.
5. لا تكون سعيدًا عندما لا تتمكن من الوصول إلى هاتفك.
- هل تشعر بعدم الارتياح عندما لا تتمكن من الوصول إلى Facebook عندما تتوقف عند إشارات المرور؟
- أو لا يمكنك الذهاب إلى Twitter قبل الذهاب للنوم، فقد أظهرت دراسة أن الأمريكيين يفحصون هواتفهم كل 12 دقيقة.
- بينما يتحقق واحد من كل عشرة منهم من كل أربعة.
- إذا لم يستطع فعل ذلك، يبدأ في الشعور بالقلق.
- يذهب فقط لإظهار مدى اعتمادنا، وكيف أن الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي والتكنولوجيا يمثل مشكلة حقيقية.
أعراض إدمان وسائل التواصل الاجتماعي:
- اضطرابات النوم.
- زيادة الوزن والسمنة.
- بالإضافة إلى قلة النشاط البدني.
- وكذلك انخفاض التحصيل في المدرسة والعمل.
- وكذلك في غرفة المعيشة.
- بالإضافة إلى القلق.
- بالإضافة إلى عدم الأمانة.
- الشعور بالاكتئاب.
- أيضا، تدني احترام الذات.
- الشعور بالوحدة.
- بالإضافة إلى الصداع.
- وكذلك متلازمة النفق الرسغي.
كيفية علاج الإدمان:
1- التركيز:
حدِّد عدد الشبكات الاجتماعية التي تستخدمها من الشبكات الأكثر ارتباطًا بعملك وحياتك الشخصية، على سبيل المثال.
في الماضي، غالبًا ما كنت تستخدم LinkedIn و Twitter و Facebook للعمل و Plurk، للاستخدام الشخصي، قلل من عدد الشبكات.
2- تقليل عدد الأصدقاء:
- إذا كنت لا تعرف شخصًا جيدًا، فلا داعي لمتابعة أو متابعة صديق.
- على الرغم من أن وسائل التواصل الاجتماعي تلعب دورًا كبيرًا في عملك اليومي، إلا أنك لست مضطرًا للموافقة على كل طلب صداقة.
- يجب أن يكون لدى الشخص بعض الروابط، سواء كانت صداقة أو اهتمامات مشتركة.
- يجب أن تظهر صورة شخصية حقيقية وليس صورة خاصة.
3- استخدم القوائم والفلاتر:
- في بعض الأحيان تكون هناك أسباب مقنعة للاقتراب من شخص ما (على سبيل المثال، عدم التوافق معهم).
- حتى إذا كنت بحاجة إلى طريقة مؤقتة للتصفية لمجموعة من الأشخاص.
- بدون “إخفاء” تحديثات حالة الأشخاص الآخرين بشكل دائم.
4- استخدم الجدول الزمني:
- جدولة استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي.
- ما لم يكن هناك سبب عاجل يخالف ذلك.
- لا تترك Facebook أو مواقع التواصل الاجتماعي الأخرى مفتوحة في علامة تبويب متصفح الويب في جميع الأوقات.
5- ضبط عداد الوقت:
- إذا كنت لا تزال تواجه صعوبة في الحساب بعد تجربة كل ما سبق.
- وتحكم في الوقت إذا كنت تستخدم مواقع التواصل الاجتماعي، فاضبط نوعًا من الموقت.
- يمكنك أيضًا استخدام هاتفك الذكي أو المنبه.
أنظر أيضا: موضوع تعبير عن العمل المنظم، الطريق إلى السعادة البشرية وطريقة تطورها
في الختام ندرك مدى خطورة الأمر على الجميع، وعلينا أن نفكر في الاستسلام للمخاطرة الناعمة التي تدفعنا نحوها دون أن ندري، وعلينا السيطرة عليها والسيطرة عليها.
وهذه المشكلة مشكلة كبيرة ولها الكثير من الآثار السلبية على حياتك، وتحتاج إلى السيطرة عليها وعدم السماح لها بالسيطرة عليك طالما أنك بخير.